Artan potansiyel sorunu, belki de daha güçlü cinsiyetin tüm temsilcilerini endişelendiriyor. Nörologlar, ürologlar ve endokrinologlar bu problemle ilgilenmektedir. Uzmanlar, erkeklerde cinsel gücü artıran ürünlerin cinsel işlev bozukluklarıyla mücadelede yardımcı olacağına inanıyor; bunların listesi oldukça uzun. Erkeklerde iktidarsızlığın başlangıcını geciktirmek için diyet hazırlarken belirli kurallara uyulmalıdır. Aynı öneriler, erkek vücudunun genel sağlığını korumak için doğru beslenmenin de temelini oluşturur.
Erektil Bozuklukların Tehlikeleri
Herkes sağlıklı, güçlü, enerjik ve cinsel açıdan aktif hissetmek ister. İktidarsızlık belirtilerinden herhangi biri (zayıf ereksiyon, karşı cinse ilgi duymama, erken boşalma) bir erkek için endişe kaynağı olabilir. Cinsel işlev bozukluğu oluşur:
- fizyolojik – belirli patolojilerin bir sonucu olarak gelişir;
- psikolojik – cinsel ilişkiye girme arzusu kişisel duygusal deneyimlere bağlıdır.
Küçük bir rahatsızlık bile cinsel sistem de dahil olmak üzere birçok vücut sisteminin aktivitesini etkiler. Erektil disfonksiyon ciddi bozuklukların varlığına işaret edebilir:
- psikojenik (alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, depresyon, stres);
- nörojenik (beyin nörotransmitterlerinin fonksiyon bozukluğu, alt omurganın miyelodisplazisi, omurlararası disklerde hasar, multipl skleroz, toksik periferik nöropatiler, Parkinson hastalığı);
- vasküler (hipertansiyon, hiperlipidemi, kardiyak patolojiler, aort aterosklerozu);
- endokrin (diyabet, hipofiz bezi hastalıkları, tiroid bezi);
- tıbbi (belirli ilaçları almanın bir sonucu);
- organik ve travmatik (kavernöz fibroz, Peyronie hastalığı, pelvik bölgedeki yaralanmaların sonuçları).
Kaygı belirtileri düzenli olarak ortaya çıkıyorsa cinsel bozukluğun nedenlerini bulmak ve altta yatan hastalığa yönelik tedaviye başlamak gerekir. Erektil disfonksiyonun kendisi komplikasyonların gelişmesine neden olabilir:
- idrar yaparken ağrı;
- kasık ağrısı;
- konjestif prostatit;
- kalıcı iktidarsızlık.
İnsan bedeni ve bilinci tek bir bütündür. Fizyolojik cinsel iktidarsızlık strese yol açarak durumu ağırlaştırır ve bunun tersi de geçerlidir. Bir erkek tam anlamıyla samimi bir yaşam sürdüremezse, psikolojik sorunları izolasyona, öfkeye, saldırganlığa ve aşağılık duygusuna neden olur.
Önemli! Alkollü içecekler sinir reseptörlerinin hassasiyetini önemli ölçüde azaltır ve sperm hareketliliğini olumsuz etkiler.
Potansiyeli artıran ürünler
Bir erkeğin vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilecek ürünler, belirli bir biyolojik olarak aktif madde kompleksi içermelidir. Erkeklerde gücü arttırmak için aşağıdaki ürünlere ihtiyaç vardır:
- Deniz ürünleri (istiridye, karides, kalamar, midye). Testosteron üretimini aktive eden nadir amino asitler olan çinko içerir. Dopaminleri libidoyu artırır.
- Deniz balığı (uskumru, pisi balığı). Deniz pisi balığı yüksek oranda A, E, B vitaminleri, mikro ve makro elementler ve amino asitlere sahiptir. Uskumru çoklu doymamış yağ asitlerinin kaynağıdır; aktif olarak testosteron sentezinde rol alırlar. Fosforun sperm kalitesi üzerinde olumlu etkisi vardır ve iyotun arzu üzerinde olumlu etkisi vardır.
- Sebzeler (şalgam, soğan, lahana, sarımsak, pancar, domates, havuç). Mikro ve makro elementler, vitaminler ve tonik maddelerle doyurulur. Testosteron oluşumunu teşvik eder.
- Meyveler (turunçgiller, muz, avokado, nar), kurutulmuş meyveler (hurma, incir), meyveler (karpuz, üzüm, yaban mersini, ahududu). Bir erkeğe enerji sağlayan ve endokrin sistemin aktivitesini stabilize eden antioksidanlar, mikro ve makro elementler, vitaminler içerirler.
- Bıldırcın yumurtası. İçerdikleri faydalı maddeler (fosfor, demir, amino asitler) vücudun üreme sisteminin işleyişinde rol oynar.
- API ürünleri (bal, arı ekmeği). Erkeklerin samimi yaşam için ihtiyaç duyduğu bir protein kaynağı. Enerji açısından zengin arı ürünleri vücut tarafından iyi emilir ve ona güç verir. Arı ekmeği testosteron üretimini artırır.
- Çikolata. Koyu çeşitleri teobromin ve feniletilamin içerir. Aşık olma hissine neden olurlar ve libidoyu arttırırlar. Antioksidanlar refahı ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.
- Et (at eti, tavşan, hindi, tavuk, sığır eti) ve sakatat (sığır ve kuzu testisleri, horoz tarakları). Tiroksin üretimini teşvik eder. Bu hormon metabolik süreçleri uyarır ve sinir uyarılabilirliğini korur. Çok sayıda yararlı makro ve mikro element ve mineral içerir.
- Fındık (badem, çam, ceviz, kaju fıstığı). Magnezyum, çinko, B, E vitaminleri, arginin içerir. İkincisi, ereksiyon sırasında rol oynayan nitrik oksit üretimini aktive eder.
- Taze sıkılmış meyve suları. Etki ilaçlarla karşılaştırılabilir, ancak vücut için güvenlidir.
- Kumis. Genel güçlendirme özelliklerine sahiptir. Metabolik süreçleri normalleştirir, kan formülünü iyileştirir. Bağışıklık sistemini etkileyen hormonları içerir.
- Zencefil çayı. C, A, B grubu vitaminleri, mineraller, amino asitler, kanı incelten, toksinlerle savaşan ve kan damarlarını güçlendiren bileşenlerden oluşan bir depo.
- Yeşiller (kereviz, dereotu, maydanoz, marul, ıspanak). Vücuda hormonal seviyeleri etkileyen ve cinsel isteği artıran vitaminler sağlar.
Uzmanlar, deve midesinin etkinliğine dikkat çekiyor - peynir mayası, gücü mükemmel şekilde artırıyor ve kesinlikle zararsız. Bu hızlı etkili ilacı elde etmek kolay değil, ancak sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek. Kurutulmuş deve mayası alınır veya alkolle demlenir.
Listelenen ürünlerden herhangi birinin belirli kontrendikasyonları vardır. Bunlar yalnızca herhangi bir bileşene karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü değil aynı zamanda iç organlarla ilgili sorunları da içerebilir. Bazen hangi yiyecekleri yemenin güvenli olduğuna kendi başınıza karar vermek zor olabilir. Bu durumda yetkili bir uzmana danışmak gerekir.
Önemli! İktidar için bir diyet, erkek gücünü harekete geçirir, ancak istikrarı, yakın ilişkilerin düzenliliğine bağlıdır.
Erkek gelişimi için diyet
Cinsel potansiyeli arttırmak için erkeklerin belirli beslenme kurallarına uymaları tavsiye edilir. Bu amaçlar için özel bir tedavi tablosu yoktur, ancak vücudun genel olarak güçlendirilmesini amaçlayan belirli bir diyete belirli bir süre bağlı kalabilirsiniz:
- Akdeniz - bağışıklığı artıran gıdaları içerir. Androjenlerin salgılanmasını uyarabilecek mineral ve vitaminlerle zenginleştirilmelidirler. Öğle yemeğinden önce nişastalı yiyecekler önerilir. Öğle veya akşam yemeğinde bir kadeh kaliteli kırmızı şarap içmek kabul edilebilir.
- Protein – günlük diyetin önemli bir kısmı proteinli gıdalardan oluşur. Menüde et ve balık yemekleri, süt ürünleri bulunmalıdır. Günde bir kez bir bardak kefir veya süt (tercihen keçi sütü) içmelisiniz. Sebze salatalarına peynir eklenmesi ve ekşi krema (yoğurt) ile tatlandırılması tavsiye edilir.
- Sebze - Her günün menüsü sebzeleri içermelidir - çiğ veya salatalarda. Bu diyetteki tüm garnitürler sebzedir. Zaman zaman ana yemek olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
- Meyve - çok miktarda meyve yemeyi içerir. İkinci kahvaltı ve ikindi atıştırmalıkları olarak menüye dahil edilmeli, öğle ve akşam yemeklerinde tatlı olarak tüketilmelidir.
- Fındık, bal, baharatlara dayalı - bu diyete göre tüm tatlıların bal ile değiştirilmesi gerekir. Tatlı olarak fındıkla karıştırılarak servis edilmelidir. Et, balık ve sebze yemeklerinin bal ve baharat karışımıyla tatlandırılması tavsiye edilir.
Herhangi bir diyetin bileşimi, gücü artıran gıdaları içermelidir. Günlük yiyecek miktarını bölerek hafif bir açlık hissi ile sofradan kalkmanız tavsiye edilir.
Günün menü seçenekleri
Günlük diyetinizi derlerken “doğru” ürünlerden hazırlanan yemeklere özellikle dikkat etmelisiniz. Aynı zamanda zevkiniz için de yiyebilirsiniz – lezzetli ve besleyici:
Kahvaltı:
- yeşil soğanlı omlet (sütlü yulaf ezmesi/yoğurtlu meyve salatası);
- peynirli çavdar ekmeği;
- yeşil çay (nar suyu/üzüm suyu).
- İkinci kahvaltı: meyveli az yağlı süzme peynir (2 elma/yoğurt).
Öğle yemeği:
- et suyuyla pancar çorbası (sebze çorbası/tavuk suyu);
- ızgara biftek (dana köfte/haşlanmış tavuk göğsü);
- patates püresi (pirinçli/haşlanmış sebzeli brokoli);
- zeytinyağlı sebze salatası;
- taze sıkılmış meyve suyu (meyve suyu/çay).
Öğleden sonra atıştırmalıkları:
- fındık-bal ezmesi (kuru meyveler/fındıklı peynir peyniri);
- çay (bitkisel kaynatma/komposto).
Akşam yemeği:
- haşlanmış uskumru (buğulanmış pisi balığı/sığır karaciğeri);
- sebze güveci (haşlanmış mantar/yeşil fasulyeli buharda pişmiş kabak);
- komposto (meyveli içecek/şekersiz çay).
Böyle bir diyet, erkeklerin yetersizliği ile ilgili sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Fiziksel aktivitedeki artış ve kötü alışkanlıklardan vazgeçme ile birleştiğinde, kiloyu normalleştirmeyi ve vücudu tonlandırmayı mümkün kılacaktır.
Önemli! Bir erkeğin vücudunun yeterli miktarda A, E, B vitaminlerine ihtiyacı vardır - bunlar pelvik bölgedeki sinir uyarılarının iletimini iyileştirir.
Potansiyele zararlı ürünler
Dengeli bir beslenme düzenlemek, yalnızca sağlıklı yiyecekler yemeyi değil, aynı zamanda zararlı olanlardan da kaçınmayı içerir. İkincisi, artan kolesterol ve kan basıncı düzeylerine katkıda bulunur ve kan damarlarının duvarlarını ve bir bütün olarak dolaşım sistemini olumsuz yönde etkiler. Tüketimi sınırlandırılması veya ortadan kaldırılması gereken ürünler şunlardır:
- alkol;
- gazlı içecekler, enerji içecekleri;
- yarı mamul ürünler;
- Fast food;
- beyaz ekmek, unlu mamuller;
- makarna;
- patates;
- pirinç;
- tatlılar;
- füme etler, turşular;
- salo;
- cips;
- kurutulmuş balık.
Soya içeren ürünleri diyetinizden çıkarmanız önerilir. Kadın seks hormonu östrojenin üretimini uyarır ve tam tersine erkek testosteron üretimini engeller.
Optimum beslenmeyi sürdürmek, erkeklerde erektil disfonksiyon sorununu çözmek için bir ön koşuldur. Bunu yapmak kolaydır - tüketilmesine izin verilen ürünlerin listesi oldukça geniş ve çeşitlidir. Ancak tek başına diyet, gücü anında artırmak için yeterli olmayabilir. Samimi yaşamınızda sorunlar ortaya çıkarsa, bunların gelişiminin asıl nedenlerini öğrenecek ve bu durumdan çıkış yollarını önerecek bir uzmanla iletişime geçmeniz gerekir.